４０代から始めるバランスボールでダイエット成功ガイド

ふくらはぎも、気になる人にとっては気になる箇所の１つですね。

今回は、ふくらはぎのダイエットを、バランスボールを使って
シェイプアップする、「バランスボールスクワット」の
やりかたを紹介します。


といっても、このダイエットのやり方はシンプルです。

１．壁と背中の間にバランスボールを挟むようにして立つ
　　このとき、両足は揃えて下さい。

２．ゆっくりとかかとを上げてつま先立ちになり、そのまま
　　５秒ほどキープします。

３．ゆっくりかかとを下げて床につけます。

１２回を１セットとし、３セットぐらいを目標に行います。
セット間では、短時間の休憩を入れます。

簡単でしょ？

コツとしては、エクササイズを行っている時は、ふくらはぎの
筋肉が使われていることを、しっかりイメージして下さい。

最初の内から１２回×３セットが厳しいようであれば、
回数・セット数などは少なくして始めて下さい。

慣れてきたら増やすようにすると良いでしょう。

逆に物足りないという方は、もっと回数やセット数を
増やすというのもオススメです。