４０代から始めるバランスボールでダイエット成功ガイド

気が付くといつの間にか出てきてしまい、気になる箇所といえば
お腹ですね。

今回は、お腹のダイエットに効くバランスボールのエクササイズ、
「バランスボール脚上げ体操」を紹介します。


やり方は

１．バランスボールに座り、膝の角度は９０度にする

２．胸の方に右足をゆっくり引き上げて３０秒キープし、
　　右足をゆっくりと下ろす

３．胸の方に左足をゆっくり引き上げて３０秒キープし、
　　左足をゆっくり下ろす

簡単ですね^^

１～３を１回とし、５回を１セットとします。
５セットぐらいを目標とすると良いですね。

セットが終わるごとに、すこし休憩を入れます。


このダイエット方法ですが、大切なこととして
背筋が曲がらないように気をつけて下さい。

背筋が曲がってしまうと、お腹の筋肉が十分に使われず
効果も低くなりますが、それ以上に、腰への負担が大きくなり
腰を痛める可能性もあります。

上記の回数・セット数が大変であれば、最初は回数・セット数を
減らして始めてみて、楽にできるようになってきたら
増やすようにするのが良い方法です。