４０代から始めるバランスボールでダイエット成功ガイド

最近流行りのバランスボール、骨盤の矯正や、エクササイズなど
色々と使い方がありますが、ダイエットとしてはどうなのでしょう？

バランスボールというのは不安定なので、それに座っているだけでも
バランスを取ろうとする身体の働きで、いつもは使用していない
インナーマッスルが刺激されるんです。

インナーマッスルが刺激されると、筋肉が鍛えられて基礎代謝が
増え、普通に生活しているだけで消費するエネルギーが増えるので、
その結果「消費カロリー＞摂取カロリー」になり、
ダイエットにもなるというわけです。


バランスボールでダイエットを行う際、座っているだけでも
効果はありますが、空気圧を工夫すると、効果的にダイエットを
行うとこも出来ます。

バランスボールに空気をたくさん入れてパンパンにすると
安定しなくなり、座っているのが難しくなります。

そうなると、インナーマッスルが一生懸命働いてバランスを
取ろうとするので、よりダイエットの効果も上がります。


反対に、バランスボールに入れる空気を少なめに入れて
座るようにすると、安定して座りやすくなりますが、
効果は少し低めになります。

こう書くと「早く痩せたいから空気圧を高くしよ」と思う方が
いそうですが、まだバランスボールに慣れていないのに最初から
空気圧を高くすると、上手く座れなくてストレスになります。

また、バランスが悪いので、転倒して怪我をしてしまう
という危険もあります。

最初は焦らずに空気を少なめにしてボールに座ることに慣れ、
ラクに座れるようになってきてから、空気圧を高めにするように
していくのが良いでしょう。