４０代から始めるバランスボールでダイエット成功ガイド

最近流行りのバランスボール、骨盤の矯正や、エクササイズなど
色々と使い方がありますが、ダイエットとしてはどうなのでしょう？

バランスボールというのは不安定なので、それに座っているだけでも
バランスを取ろうとする身体の働きで、いつもは使用していない
インナーマッスルが刺激されるんです。

インナーマッスルが刺激されると、筋肉が鍛えられて基礎代謝が
増え、普通に生活しているだけで消費するエネルギーが増えるので、
その結果「消費カロリー＞摂取カロリー」になり、
ダイエットにもなるというわけです。


バランスボールでダイエットを行う際、座っているだけでも
効果はありますが、空気圧を工夫すると、効果的にダイエットを
行うとこも出来ます。

バランスボールに空気をたくさん入れてパンパンにすると
安定しなくなり、座っているのが難しくなります。

そうなると、インナーマッスルが一生懸命働いてバランスを
取ろうとするので、よりダイエットの効果も上がります。


反対に、バランスボールに入れる空気を少なめに入れて
座るようにすると、安定して座りやすくなりますが、
効果は少し低めになります。

こう書くと「早く痩せたいから空気圧を高くしよ」と思う方が
いそうですが、まだバランスボールに慣れていないのに最初から
空気圧を高くすると、上手く座れなくてストレスになります。

また、バランスが悪いので、転倒して怪我をしてしまう
という危険もあります。

最初は焦らずに空気を少なめにしてボールに座ることに慣れ、
ラクに座れるようになってきてから、空気圧を高めにするように
していくのが良いでしょう。

妊娠や出産を経て体重が増えてしまい、何とか痩せたいという
産後の女性は多いと思います。

産後の脂肪は流動性なので、６ヶ月以内にダイエットを始めれば
脂肪を落としやすいのですが、６ヶ月を超えてしまうと通常の
皮下脂肪になってしまい、落としにくくなります。

生まれたばかりの我が子・・・とってもカワイイですよね^^
ですがその一方、２４時間赤ちゃんに拘束されて、思うように
ダイエットの時間も取れないというのが実情だと思います。

そんな産後のママには、バランスボールを使ったダイエット
がオススメです。


何故オススメなのかというと、バランスボールのダイエットには
　・自宅で出来るから、時間がなくても大丈夫
　　（座っているだけでもOK）
　・骨盤の歪みが矯正される
　　（妊娠・出産で、骨盤はどうしても歪んでしまいます）
　・インナーマッスルが鍛えられる
　　（基礎代謝が向上して、脂肪が燃えやすくなる）
という特長があるから。

バランスボールで骨盤の歪みが矯正されると、下腹部や太ももなど
下半身の脂肪が落ちやすくなり、スリムになります。

何と言っても、自宅で、ただバランスボールに座っているだけで
良いというのは、時間がなくて家から離れられない、
産後の女性にとっては嬉しいところですよね。

産後にダイエットしたいという方は、参考にしてみてください^^

バランスボールに座っていると、身体が自然とバランスを
取ろうとするので、身体の中のインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝が向上するので、
ダイエットしやすい体質になるという嬉しい効果があります。


バランスボールでは骨盤の歪みが矯正されるので、
骨盤の歪みが原因で付いてしまった、お腹や太ももの脂肪も
燃えやすくなり、スレンダーな下半身に。

また、バランスボールの上では姿勢を良くしないと座っていられない
ので、姿勢が良くなることで血の巡りが良くなって、冷え性が
改善するという効果も。

さらに正しい位置に身体が矯正されるので、便秘が改善された
という方も居るようです。


様々なダイエットの効果があるにも関わらず、意外とやっている
方は少ないようなので、もったいないですね。

なかなかダイエットに割く時間がないとか、食事制限や
運動がおっくうという方には、バランスボールは
オススメのダイエット方法と言えます。

食事制限や筋トレのダイエットと比べて、座るだけでも効果がある
バランスボールを使ったダイエットは、かなりラクな方法です。

バランスボールを使ったダイエットの方法として、オススメなのは
「インナーマッスルを鍛える」ということ。

インナーマッスルを鍛えることで、普通に生活するだけで
消費されるエネルギーである基礎代謝が増えるので、
ダイエットの方法として有効であると言えます。


食事制限をするダイエットや、筋トレ・有酸素運動なども
もちろんかなり有効ではありますが、時間が取れなかったり、
また、続ける意志の力も必要になりますが、

バランスボールの場合は、色々なエクササイズがあるとはいえ、
時間が無かったり、面倒くさければ座っているだけでもOK。

バランスボールにただに座っているだけでもインナーマッスルを
鍛えることができ、さらには骨盤が矯正されるので、便秘改善や
下腹部やせ、血流が良くなることによる冷え性の改善など、
色々な効果があります。

「ダイエットしたいんだけど、食事は制限したくないし、でも
筋トレや有酸素運動も大変だし、なにか楽な方法ないかな・・・」
という方、まずはバランスボールから入ってみてはどうでしょうか？